维生素c的水果最高排行榜在日常生活中，维生素C是一种非常重要的营养素，它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助身体修复组织。对于喜欢通过食物摄取维生素C的人来说，选择富含维C的水果是关键。下面内容是一份关于“维生素C的水果最高排行榜”的拓展资料与表格，帮助大家更直观地了解哪些水果维C含量最高。
一、维生素C含量高的水果有哪些？
1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，都是维C的优质来源。
2. 猕猴桃：被誉为“维C之王”，其维C含量远超许多常见水果。
3. 草莓：除了维C，还含有丰富的抗氧化物质。
4. 木瓜：不仅维C含量高，还含有帮助消化的酶。
5. 红椒（虽然严格来说不是水果，但常被归入蔬果类）：维C含量极高，适合搭配食用。
6. 芒果：维C含量较高，且味道甜美，广受欢迎。
二、维生素C含量最高的水果排行榜（按每100克含维C量排序）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 备注 |
| 1 | 猕猴桃 | 92.7 | 维C含量极丰富 |
| 2 | 柑橘 | 53.2 | 常见水果中的佼佼者 |
| 3 | 柚子 | 53.0 | 含水量高，维C丰富 |
| 4 | 草莓 | 58.8 | 酸甜可口，维C含量高 |
| 5 | 木瓜 | 45.1 | 含有木瓜酵素 |
| 6 | 红椒 | 127.7 | 虽为蔬菜，但维C含量极高 |
| 7 | 樱桃 | 10.0 | 维C含量中等，口感佳 |
| 8 | 芒果 | 36.7 | 香甜多汁，维C适中 |
> 注：以上数据来源于美国农业部（USDA）及权威营养数据库，部分数据可能因品种和成熟度略有差异。
三、
从上述表格可以看出，猕猴桃是维C含量最高的水果其中一个，接下来是红椒（虽为蔬菜），再者是柑橘类水果。如果你希望通过饮食补充足够的维C，建议每天适量摄入这些水果，尤其是猕猴桃和柑橘类，它们不仅维C含量高，而且口感好，容易被大众接受。
顺带提一嘴，维生素C具有较强的水溶性，因此在烹饪经过中容易流失，建议尽量生吃或轻煮，以保留更多营养成分。
划重点：想要获取高维C的水果，优先选择猕猴桃、柑橘、柚子、草莓等，合理搭配饮食，有助于提升身体免疫力和健壮水平。
