一、各种水果的热量
芒果 100克 18.1
石榴 100克 25
山竹 100克(约1颗) 27.2
奇异果 100克 28
西洋梨 100克 28.5
青苹果 100克 30
加州李 100克 31
五爪苹果 100克 33
金桔 100克(约5颗) 33.3
枇杷 100克(约5颗) 35
香瓜 100克 36
凤梨(可食部份) 100克 36.7
甘蔗 100克 37.5
富士苹果 100克 37.5
白葡萄 100克 37.5
白柚 100克 40
水蜜桃（小） 100克 40
橘子 100克 44
台湾芭乐 100克 46
红柚 100克 46
草莓 100克(约5颗) 46
乳香瓜 100克 46
火龙果 100克 48
水梨 100克 48
油柑 100克 50
红西瓜 100克 50
白文旦 100克 50
木瓜 100克 52.1
红文旦 100克 54.5
小玉西瓜 100克 60
桃子 100克 66.6
小蕃茄 100克(约10颗) 67
哈密瓜 100克 68
仙桃 100克 70.5
百香果 100克 87
香蕉 100克 100
人参果 100克 120
二、晚上吃橘子和柚子吃到饱会发胖吗
不会。柚子营养价格很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。 柚子所含热量极低。因此吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说，这一个令人振奋的好消息。 柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健壮不利，需要配一些碳水化合物。
三、桔子是热性的水果吗？是不是不宜多吃？
橘子营养价格很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。柚子不但营养价格高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。顺带提一嘴，由于柚子含有生理活性物质皮甙，因此可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防影响。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
橘子的热量50卡路里热量。 吃橘子前后1小时不要喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙涑口，以免对口腔牙齿有害。
四、哪些水果和蔬菜是热量低于一千卡
这些都是常用食物，所有食物热量都按100g计算，单位为千卡
水果
苹果 52 香蕉 91 西瓜 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 猕猴桃 56 橘子 43 木瓜 27 葡萄 43 柑桔 51 菠萝 41 火龙果51 草莓 30 芒果 32 哈密瓜 34 鲜枣子 122 干枣子 298 葡萄干341 荔枝 70 红提 52 杨梅 28桂圆 71 干桂圆 273 榴莲 147
软饮料
麦斯威尔原味咖啡 456 黑咖啡1 自来水 0 可口可乐43 奶茶 407 星巴克美式咖啡3
鱼类
黄鱼 99 鲤鱼 109 鲫鱼 108 虾仁48 虾皮 153 鱿鱼75 鲳鱼 140 鱿鱼干313鲈鱼 105 鲢鱼 105蔬菜
番茄 19 黄瓜 15 小白菜 15 大白菜 17 南瓜 22 胡萝卜 37 生菜 15 冬瓜 11花菜 24 西兰花 33 白萝卜 21 茄子 21 豆芽 18 洋葱 39 藕 70 辣椒 23苦瓜 19 芹菜 20 丝瓜 20 四季豆28 莴笋14 韭菜 26 娃娃菜8
薯类淀粉
红薯 99 马铃薯 76 芋头 79 薯片340 粉丝 335豆类豆浆 14 豆腐 81 豆腐干140 豆腐丝201
谷物
糙米116 馒头 221 小米粥46 面条 284 油条386 全麦面包237 燕麦片359香米346 炸馒头 420 畜肉类
猪肉 395 火腿肠212 酱牛肉246 香肠508 牛肉 106 猪排骨 278 火腿 330牛肉干550 猪肉松396 猪里脊 155 猪蹄260 猪五花肉 568 咖喱牛肉326 羊肉 217 腊肉692 禽肉类鸡肉 167 鸡胸脯 133 鸡翅194 烤鸡240 鸭 240 烤鸭530 鸡爪254 炸鸡翅279鸡心172 鸭舌 245
乳类
酸奶 72 牛奶 68 脱脂酸奶57 脱脂牛奶33 奶片472 全脂奶粉478 奶油 879
蛋类
鸡蛋 144 鸡蛋白 60 咸蛋190 皮蛋171 荷包蛋199
小吃甜品
蛋糕 320 奶油蛋糕378 煎饼336 麻花524 月饼 405 沙琪玛506 芝麻汤圆 311桃酥481 米花糖 384 梳打饼干 485 费列罗582 大白兔奶糖 400 蛋黄派436 巧克力 550 波力海苔530 曲奇饼502
