??♀????♂?什么瑜伽防止手脚麻木？让你轻松告别不适感！
脚麻木是很多人都会遇到的难题,不仅影响日常生活，还可能给身体带来一定的伤害，怎样通过瑜伽来预防和缓解手脚麻木呢？下面内容是一些有效的瑜伽动作，帮助你告别手脚麻木的困扰！
strong>???♀????♂?树式
式是瑜伽中非常经典的动作,可以帮助增强腿部和脚部的血液循环，从而预防手脚麻木，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，放在胸前；（2）慢慢将左脚抬起，脚掌贴在右大腿内侧；（3）保持身体平衡，坚持30秒至1分钟；（4）换另一侧重复。
strong>???♀????♂?猫牛式
牛式可以促进全身血液循环,缓解手脚麻木，具体行为如下：
1）跪坐在地上，双脚脚掌着地，膝盖与臀部同宽；（2）吸气，抬起臀部，背部向上拱起，下巴内收；（3）呼气，降低臀部，背部向下凹陷，下巴向上；（4）重复10-15次。
strong>???♀????♂?战士式
士式有助于增强腿部和脚部的力量,改善手脚麻木，具体行为如下：
1）站立，双脚分开，与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向前；（3）弯曲左膝，使大腿与地面平行；（4）手臂向上伸展，与地面保持平行；（5）保持姿势30秒至1分钟，接着换另一侧。
strong>???♀????♂?三角伸展式
角伸展式可以缓解腿部和脚部的紧张,预防手脚麻木，具体行为如下：
1）站立，双脚分开，与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向前；（3）弯曲左膝，使大腿与地面平行；（4）右臂向上伸展，左臂向下伸展，与地面保持平行；（5）保持姿势30秒至1分钟，接着换另一侧。
过以上瑜伽动作,可以帮助你预防和缓解手脚麻木，但关键点在于，在进行瑜伽练习时，要根据自己的身体状况适当调整动作，避免过度用力，保持良好的作息和饮食习性，也是预防手脚麻木的重要措施。??????
