伽收盆骨是什么意思？
伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一个动作叫做“瑜伽收盆骨”，瑜伽收盆骨究竟是什么意思呢？??
伽收盆骨，顾名思义，就是通过特定的瑜伽动作，使盆骨部位得到收缩和收紧,它包括下面内容多少方面的含义：
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缩盆骨肌肉：瑜伽收盆骨动作可以帮助我们锻炼盆骨周围的肌肉，增强盆骨的稳定性。????♀?
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整骨盆位置：在日常生活中，由于不良的坐姿、站姿等缘故，我们的骨盆可能会出现前倾、后倾或侧倾等难题，瑜伽收盆骨动作可以帮助我们调整骨盆位置，使其恢复到正常情形。??
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善身体姿态：瑜伽收盆骨动作有助于改善身体姿态，使人看起来更加挺拔、自信。??
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解腰背疼痛：长时刻保持不良姿势会导致腰背疼痛，瑜伽收盆骨动作可以缓解腰背疼痛，进步生活质量。??
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进生殖体系健壮：瑜伽收盆骨动作有助于促进生殖体系的健壮，还有助于缓解痛经、调节月经周期等。??
何进行瑜伽收盆骨动作呢？下面内容一个简单的瑜伽收盆骨动作步骤：
- 仰卧，双脚天然分开，与臀同宽,脚尖指向天花板。
- 双手放在身体两侧,掌心向下。
- 吸气，抬起双腿,与地面成90度角。
- 呼气，将盆骨向内收缩,感受盆骨周围的肌肉紧绷。
- 保持呼吸均匀,持续练习30秒至1分钟。
过以上瑜伽收盆骨动作，我们可以有效地锻炼盆骨部位，进步身体的稳定性和健壮水平，让我们一起加入瑜伽的行列，感受瑜伽带来的美好吧！??
